Зависимости.net / Психолог Ирина

Бывало у вас ощущение полнейшего тупика? Когда кажется, что какой выбор ни сделай — везде проигрыш. И мозг буквально взрывается, пытаясь найти правильное решение там, где его будто бы нет. В психологии есть такое понятие — «туннельное зрение». Когда мы в стрессе упираемся взглядом в саму проблему (в фигуру) и в упор не замечаем всё то, что происходит вокруг (фон). А ведь именно там чаще всего и прячется спасительный выход. В видео я рассказываю короткую, но очень мудрую притчу о девушке, которая попала в абсолютно безвыходную ловушку — и победила благодаря одной простой хитрости. Обязательно посмотрите, если прямо сейчас вам кажется, что вы застряли и выхода нет. (Смотрите видео со звуком 🎧 и делитесь в комментариях: часто попадаете в ловушку туннельного зрения?)

😐 А если вообще ничего не хочется? Вот прям совсем: ни встреч с друзьями, ни работы, ни развлечений. При том, что еще недавно всё это приносило удовольствие. В психологии у этого состояния есть официальное название — ангедония. Это когда батарейка садится настолько, что человек буквально разучивается получать удовольствие от привычных вещей. Первое и главное, что я всегда говорю: не надо пытаться вытащить себя за волосы и через силу «идти веселиться». Все эти советы в духе «надо просто развеяться и сменить картинку» в таком состоянии работают с точностью до наоборот — становится только хуже, плюс сверху накрывает дикое чувство вины за то, что ты не можешь нормально веселиться в компании. Не хочется никуда идти? Разрешите себе остаться дома. Оставьте себя в покое. Начните с микро-шагов. Не с глобальных поездок на ретрит )) , а с чего-то очень простого. Например, выйти на 10 минут за кофе. Просто дойти до кофейни, купить стаканчик любимого напитка и спокойно его выпить. Если хочется побыть одной — окей. Но если чувствуете, что в одиночестве совсем засасывает, можно написать близкому человеку. Честно и без драмы: «Мне сейчас не очень. Никуда идти не хочу, говорить особо тоже, но буду рада, если просто приедешь». Без масок, без «у меня всё супер». Можно просто молча вместе посмотреть фильм. И еще важный момент, о котором мы говорили в прошлый раз: когда так резко обрубает все желания, мы обязаны сначала исключить физику. Очень часто за такой тотальной апатией прячется банальный сбой в организме — упавшее железо, дефицит витамина D или гормональные качели. Если вы еще не забирали список базовых анализов для проверки организма — напишите мне в личку слово ЧЕК-АП, я скину готовый список, что проверить в первую очередь. А вот если по анализам всё чисто, но состояние амёбы не проходит неделями — тогда уже идем копать в психологию и бережно искать, где именно вы надорвались 🙏 ➖➖➖➖➖➖ ⭕️Получить готовый список анализов при апатии ⭕️Пройти тест на тревожность ⭕️Записаться на бесплатную встречу